有效管理壓力四部曲

第一部曲：思想重整(Rethink)

-看清楚自己有沒有思想謬誤
-扭轉過份非黑即白的思想(Thinking in Shades of Gray)
-把注意力習中在如何解決問題上，而非把焦點放在怪責自己或他人身上，因為這樣會令自己感覺更差

第二部曲：減低壓力(Reduce)

-分清楚事情的緩急輕重(Prioritization)
-適當地委派工作予下屬(Delegation)
-不要拖延
-放棄過份完美主義

第三部曲：鬆弛練習(Relax)

-腹部呼吸法(Abdominal Breathing)
右手放腹上，用鼻子慢慢地深呼吸，心裡數1，2，3；感覺右手徐徐向上升。
稍為忍住呼吸，然後慢慢呼氣。
心裡默默數1，2，3，然後再重覆呼吸練習。

第四部曲：釋放壓力(Release)

-做運動，要持之以恆
-開懷大笑
-哭